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第88章（第2页）

这一切会给你一个安稳的梦。

怎样才能有个好的睡眠

4

晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5

泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。

然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。

因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

6

要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”

该睡觉了。

怎样才能有个好的睡眠

7

看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。

一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。

因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

8

睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。

也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

9

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

同时呢失眠者在“药补不如食补”