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第51章（第1页）

大家好，我是本文的作者惜清风，大家可以叫我作者君，也可以叫我西西，还可以叫我其他你们喜欢的称呼哦！

咳咳，因为今天无聊，就去搜搜自己的文，然后就发现被盗了，所以这章现在的内容是防盗章，因为与正文无关，所以作者君就来随便写写咯！

首先文文是在123言情首发的，还是希望大家能多多支持正版的，毕竟钱也不多，就是一两顿饭钱而已。

好了，不说了，趁着这个机会，作者君就来嘻嘻哈哈一下啦！

首先：

1.时值酷暑，大家要记得防暑哦，那么怎么防暑了，咳咳，请听西西缓缓道来

a.每天必吃一个大西瓜（吃好吃饱最重要）

b.每天必须高歌一曲（这叫嚎出内心的燥热）

c.每天必须来看文文一眼（为什么了，因为作者君在强行插入广告……）

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哈哈，本文广告一则结束，开个玩笑，大家别当真啊，不过还是要做好防暑哦！

下面就是复制粘贴的一些内容了，大家看不看随意哦！

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炎热的夏天，人体排汗多，相对其余季节而言，需要补充更多水分。

这些水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。

那么，夏季该如何饮水才有利于身体健康呢？不渴也喝水山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说，人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。

人口渴时就说明体内已轻微失水。

饭前饭后不要大量饮水。

饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既有利于保证消化系统分泌足够的消化液，帮助消化，促进食欲，又可以补充维生素c，还可以防止中暑，但如果饭前大量饮水，会冲淡胃液，影响消化。

饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多而增加胃、心脏和肾脏的负担。

因此，劳动之后应先喝水再吃饭，而且一次最多喝300毫升，至少间歇30分钟再喝。

夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

老人对口渴不敏感，应主动少量多次饮水，每天以1500～2000毫升为宜。

而孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在3000～3500毫升。

饮水需补盐夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。

由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。

严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。

口渴勿狂饮有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。

这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。

口渴狂饮会使□□中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

出汗莫食冷饮吃冷饮也大有讲究。