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第79章（第3页）

20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17、补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。

最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。

肾脏；其次是瘦肉。

蛋黄。

鸡。

鱼。

虾和豆类。

18、开车多吃纤维食物

男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19、芳香疗法

放些香料在家里，尤其是迷迭香。

薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20、多看喜剧

笑一笑，十年少。

笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。

糖尿病的风险更低。

21、提前1小时上床

多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。

这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。

否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22、和阳光玩游戏

美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。

晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。

不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23、控制酒量

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。

你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24、调整健身时间

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加xxxxx素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

25、睡沙发

假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。

知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！

很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。