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第72章（第4页）

步骤三：最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。

小叮咛：

由于南瓜、蚕豆、香菇的味道都很清新，各有各的回味，因此炒这个菜时，不要用葱姜蒜等味道重的配料爆锅。

蚕豆一定要煮透煮熟，否则会导致胃部不适，出现恶心、呕耻、腹痛、腹泻、头痛头晕，胸闷心慌、出冷汗、畏寒等症状。

六、西瓜利湿减肥

西瓜皮清热解毒，生津止渴，有很好的利湿效果。

它能减肥瘦身，降血糖、降血脂。

西瓜皮选厚实，色泽白嫩者为佳。

推荐吃法：西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。

特别提示：体寒气虚的人少吃西瓜皮。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。

两汁和匀，随时饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑

瓜片花草茶

材料：新鲜西瓜皮1块，anslim花草茶1包。

做法：将西瓜皮切小块，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可，泡服ansiim花草茶就好。

瘦身功效：能消暑利尿，很好的改善便秘，帮住消除全身水肿，达到瘦全身的效果。

七、苹果减肥食谱

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。

因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

苹果寿司

原料：白米饭34碗、火腿40公克、小黄瓜14条、苹果13个

调料：寿司醋一大匙、紫菜半张

做法：

1、苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水份，火腿也切成条状备用

2、白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成